Claire:
franchement j'ai eu un epilateur....mé je pensé pas ke sa fesait si mal ke sa....mé en faite sa tue lool
jé pas pris de bain avant mé tu est sur ke c indolore aprés???
sinon jorai besoin de conseille pour les esselles pck pr ce coté la sui plutot douilette donc voilà
bizouxx
moi franchement mn gro probleme c pr m'epiler.....trop sensible ....ke faire????keske je doit utiliser???
pa mal du tt ton blog, mé le blem c ke je n'est pa trouV ce ke je cherché,"kesse ke les stars utilisent com produits pour s'épiler?????" pke moi chu désesspéré,chu obliG de mèttre des gros T-Shirts pke G 1 po tp fragile...
Comme beaucoup de femmes, vous avez une peau sensible. Vous devez utiliser des méthodes épilatoires moins agressives. Les crèmes épilatoires, le rasoir quotidien par exemple. La méthode sera choisie en fonction de votre tolérance, de vos goûts et de l'état de votre peau. Après l'épilation, appliquez une crème calmante et évitez de vous exposer au soleil.
Beyonc:
salut ckoi du collyres? merci
Le collyre est un produit utilisé pour traiter les tensions, les rougeurs, les démangeaisons, les brûlures et les irritations oculaires provoquées par les allergies, les frottements, les poussières, les rhumes, les lentilles de contact et la natation... On s'en procure en pharmacie sur ordonnance...
conseil beauté, mode , coiffure , plaisir....
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Tu veux être belle? Tu veux plaire à ces messieurs? Tout pour se sentir bien dans ton corps...
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Apprenez enfin à vous faire une tresse paysanne
Tout d'abord, sur le sommet du crâne, prenez trois mèches identiques séparées. Important: le reste de la chevelure doit être brossée afin que les mèches suivantes soient faciles à saisir. Passez la mèche extérieure gauche au-dessus de la mèche du milieu et maintenir. Passez la mèche de droite sur la mèche du milieu et maintenir, C'est ainsi que l'on obtient le premier tour de la tresse. Ensuite, en maintenant les mèches tressées (et bien séparées) dans la main gauche, ramenez une mèche libre à droite par-dessus, sur la mèche du milieu. Mêlez ces deux mèches et maintenez de la main droite pour pouvoir mettre une mèche libre à gauche sur la mèche du milieu et ainsi de suite. En mêlant chaque nouvelle mèche à la mèche du milieu et en donnant un tour de tresse, la tresse paysanne se construit petit à petit. Je vous avertis tout de suite: les premiers essais seront catastrophiques, mais avec un peu de persévérance, vous allez y arriver très vite!
Tout d'abord, sur le sommet du crâne, prenez trois mèches identiques séparées. Important: le reste de la chevelure doit être brossée afin que les mèches suivantes soient faciles à saisir. Passez la mèche extérieure gauche au-dessus de la mèche du milieu et maintenir. Passez la mèche de droite sur la mèche du milieu et maintenir, C'est ainsi que l'on obtient le premier tour de la tresse. Ensuite, en maintenant les mèches tressées (et bien séparées) dans la main gauche, ramenez une mèche libre à droite par-dessus, sur la mèche du milieu. Mêlez ces deux mèches et maintenez de la main droite pour pouvoir mettre une mèche libre à gauche sur la mèche du milieu et ainsi de suite. En mêlant chaque nouvelle mèche à la mèche du milieu et en donnant un tour de tresse, la tresse paysanne se construit petit à petit. Je vous avertis tout de suite: les premiers essais seront catastrophiques, mais avec un peu de persévérance, vous allez y arriver très vite!
PETITS TRUCS DE COIFFURE
Effet lissé avec des cheveux ondulés :
avec un brushing sur cheveux humides. On enroule chaque mèche sur une brosse ronde. On les passe au séchoir et on déroule. Et, selon ses envies, on recourbe les pointes vers l'intérieur ou l'extérieur.
Une chevelure bouclée :
En profite du mouvement! Ce type de cheveux offre un large choix de styles mais il faut les discipliner pour les empêcher d'envahir le visage. Exit les carrés aux joues et au menton et toutes les coiffures qui mangent le visage ou demandent un brushing hyperlisse.
Réaliser une raie en zigzags :
Dessinez une raie droite au milieu de la tête, elle vous sert de guide. Avec un peigne, tracez en partant du front une raie de travers vers la droite, puis vers la gauche. Fixez le mouvement avec un nuage de laque.
Boucler des cheveux raides :
On peut utiliser des rouleaux classiques, des rouleaux chauffants( On les pose 10 minutes sur cheveux secs. Une fois les mèches déroulées, on se coiffe doigts écartés sans utiliser la brosse.), ou un fer à friser (plus long...)...
Le coiffeur :
Mieux vaut aller chez le coiffeur 1 semaine avant le jour J. Afin que la coiffure est un effet plus naturel...
En attendant que les cheveux repoussent :
Il faut faire rectifier régulièrement sa nuque et utiliser gels et mousses pour créer un nouveau volume. Si la frange a une longueur bâtarde, il suffit de la plaquer en arrière ou sur le côté. Si les mèches autour du visage retombent, on les retiendra en arrière avec un bandeau ou un serre-tête.
Des cheveux fins :
Toutes les coupes dégradées donnent du volume aux cheveux fins. Les carrés classiques, les cheveux de longueurs trop nettes et les franges égales sont fortement à déconseillées...
Couper soi-même sa frange :
Oui, sur cheveux secs. On peut procéder mèche par mèche en les taillant toutes à la même hauteur, ou placer du scotch sur sa frange à la hauteur désirée sans trop l'aplatir. Puis on coupe toutes les pointes qui dépassent.
Une frange gonflée :
L'humidifier et en l'imprégner de mousse coiffante. On passe ensuite le séchoir chaud à la base des racines en soulevant les mèches, doigts écartés pour un maximum de volume en hauteur.
Cheveux épais et mi-longs :
Une coupe dégradée pour un effet de légèreté est parfaite, avec, en plus, un piquetage sur toutes les pointes aux ciseaux. Cela apporte vie et mouvement à la chevelure; ainsi la coiffure n'est pas figée.
Se débarrasser d'une raie naturelle :
Sur cheveux épais, le coiffeur peut effiler des mèches pour gonfler les racines de chaque côté de la raie, et ainsi la contrarier. S'ils sont fins, des bigoudis en zigzags l'empêcheront de revenir.
Raviver sa permanente :
Après le shampooing, on applique une mousse coiffante à 5 cm des racines que l'on allonge jusqu'aux pointes. On sèche ses cheveux tête en bas.
Porter des lunettes avec une frange :
Aucun problème, sauf si on a les cheveux qui frisent et un petit front. S'ils sont lisses, la frange rajeunit le visage. Elle équilibre les visages trop longs et amincit ceux qui sont un peu trop ronds.
Un décollement de racines :
Il peut être utile si vous souhaitez ce type de coupe alors que vos cheveux sont fins. Cette technique permet de donner du volume tout en évitant le côté frisé de la permanente classique.
Pour dormir:
Dormez couvert !Pour protéger votre coiffure pendant la nuit ou bien dormir même avec des bigoudis, posez un filet de maintien en polyamide sur vos cheveux.
Séchage express:
Ultra-absorbant, un turban en microfibres enveloppe votre chevelure pour la sécher bien plus rapidement. Très pratique également pour dégager son visage afin de faire ses soins de beauté (masques).
Le peigne à effiler
Rafraîchir vous-même votre coupe:
Utilisez un peigne à effiler très facile à manier.
La cire:
C'est une pommade de finition, une pâte à coiffer à l'eau que l'on utilise pour mieux définir la coiffure. Elle crée un effet mouillé. Plaquez, crantez, lissez, créez un look tout en brillance, sans alourdir, ni graisser vos cheveux ! La cire permet aussi de donner un peu plus de brillance sur les pointes et de maîtriser les frisottis et les mèches rebelles. Elle a l'avantage de mieu résister que le gel...
Cheveux fin :
Pour obtenir une coiffure "soutenue" utilisez, en dernier rinçage, une petite bouteille de bière. Rassurez-vous: au séchage, l'odeur disparaîtra, mais vos cheveux seront gainés de façon spectaculaire. Mais n'utilisez ce truc que pour une occasion particulière
Cheveux gras :
Diluez votre shampooing dans le même volume d'eau pour qu'il ne soit pas trop agressif. Nettoyez vos brosses chaque jour à l'alcool et une fois par semaine au shampooing. Mangez moins de viandes grasses et préférez leur du poisson et des céréales. Prendre une cure de levure de bière peut arranger les choses.
Inutile de "tenir la semaine" avant de vous laver les cheveux. Mieux vaut trois lavages doux par semaine plutôt qu'un décapage hebdomadaire. Le cheveu gras est fragile. Frottez doucement, en légers massages, sans chercher à faire mousser le shampooing. Rincez abondamment à plusieurs reprises (atention à la température de l'eau ! La chaleur est votre ennemie !). L'idéal serait de terminer par de l'eau minérale, douce et sans calcaire. Pressez un demi-jus de citron que vous filtrerez au travers d'une passoire fine (il ne doit absolument pas y avoir de petits morceaux de pulpe) et ajoutez-le à 1 litre d'eau juste tiède que vous utiliserez comme dernière eau de rinçage. Le séchage se fait sans brusquerie, tant avec le linge-éponge qu'avec le séchoir. Traitez vos cheveux délicatements. Appliquez des lotions spécifiques chaque jour.
Pellicules :
Essayez le truc de l'aspirine. L'aspirine, c'est de l'acide salicylique, véritable ennemi des pellicules. Diluez 5 comprimés dans une tasse d'eau tiède, versez sur la tête, massez soigneusement et rincez à l'eau froide
Cheveux Ternes :
Utilisez en dernière eau de rinçage une bouteille d'eau minérale dans laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes de vinaigre de cidre ou de jus de citron passé à l'étamine (pour ôter toute trace de pulpe).
CHANGER DE TETE:
Tu voudrais changer de coiffure et tu as un tof de toi sur ton ordinateur alors clic ici...
Effet lissé avec des cheveux ondulés :
avec un brushing sur cheveux humides. On enroule chaque mèche sur une brosse ronde. On les passe au séchoir et on déroule. Et, selon ses envies, on recourbe les pointes vers l'intérieur ou l'extérieur.
Une chevelure bouclée :
En profite du mouvement! Ce type de cheveux offre un large choix de styles mais il faut les discipliner pour les empêcher d'envahir le visage. Exit les carrés aux joues et au menton et toutes les coiffures qui mangent le visage ou demandent un brushing hyperlisse.
Réaliser une raie en zigzags :
Dessinez une raie droite au milieu de la tête, elle vous sert de guide. Avec un peigne, tracez en partant du front une raie de travers vers la droite, puis vers la gauche. Fixez le mouvement avec un nuage de laque.
Boucler des cheveux raides :
On peut utiliser des rouleaux classiques, des rouleaux chauffants( On les pose 10 minutes sur cheveux secs. Une fois les mèches déroulées, on se coiffe doigts écartés sans utiliser la brosse.), ou un fer à friser (plus long...)...
Le coiffeur :
Mieux vaut aller chez le coiffeur 1 semaine avant le jour J. Afin que la coiffure est un effet plus naturel...
En attendant que les cheveux repoussent :
Il faut faire rectifier régulièrement sa nuque et utiliser gels et mousses pour créer un nouveau volume. Si la frange a une longueur bâtarde, il suffit de la plaquer en arrière ou sur le côté. Si les mèches autour du visage retombent, on les retiendra en arrière avec un bandeau ou un serre-tête.
Des cheveux fins :
Toutes les coupes dégradées donnent du volume aux cheveux fins. Les carrés classiques, les cheveux de longueurs trop nettes et les franges égales sont fortement à déconseillées...
Couper soi-même sa frange :
Oui, sur cheveux secs. On peut procéder mèche par mèche en les taillant toutes à la même hauteur, ou placer du scotch sur sa frange à la hauteur désirée sans trop l'aplatir. Puis on coupe toutes les pointes qui dépassent.
Une frange gonflée :
L'humidifier et en l'imprégner de mousse coiffante. On passe ensuite le séchoir chaud à la base des racines en soulevant les mèches, doigts écartés pour un maximum de volume en hauteur.
Cheveux épais et mi-longs :
Une coupe dégradée pour un effet de légèreté est parfaite, avec, en plus, un piquetage sur toutes les pointes aux ciseaux. Cela apporte vie et mouvement à la chevelure; ainsi la coiffure n'est pas figée.
Se débarrasser d'une raie naturelle :
Sur cheveux épais, le coiffeur peut effiler des mèches pour gonfler les racines de chaque côté de la raie, et ainsi la contrarier. S'ils sont fins, des bigoudis en zigzags l'empêcheront de revenir.
Raviver sa permanente :
Après le shampooing, on applique une mousse coiffante à 5 cm des racines que l'on allonge jusqu'aux pointes. On sèche ses cheveux tête en bas.
Porter des lunettes avec une frange :
Aucun problème, sauf si on a les cheveux qui frisent et un petit front. S'ils sont lisses, la frange rajeunit le visage. Elle équilibre les visages trop longs et amincit ceux qui sont un peu trop ronds.
Un décollement de racines :
Il peut être utile si vous souhaitez ce type de coupe alors que vos cheveux sont fins. Cette technique permet de donner du volume tout en évitant le côté frisé de la permanente classique.
Pour dormir:
Dormez couvert !Pour protéger votre coiffure pendant la nuit ou bien dormir même avec des bigoudis, posez un filet de maintien en polyamide sur vos cheveux.
Séchage express:
Ultra-absorbant, un turban en microfibres enveloppe votre chevelure pour la sécher bien plus rapidement. Très pratique également pour dégager son visage afin de faire ses soins de beauté (masques).
Le peigne à effiler
Rafraîchir vous-même votre coupe:
Utilisez un peigne à effiler très facile à manier.
La cire:
C'est une pommade de finition, une pâte à coiffer à l'eau que l'on utilise pour mieux définir la coiffure. Elle crée un effet mouillé. Plaquez, crantez, lissez, créez un look tout en brillance, sans alourdir, ni graisser vos cheveux ! La cire permet aussi de donner un peu plus de brillance sur les pointes et de maîtriser les frisottis et les mèches rebelles. Elle a l'avantage de mieu résister que le gel...
Cheveux fin :
Pour obtenir une coiffure "soutenue" utilisez, en dernier rinçage, une petite bouteille de bière. Rassurez-vous: au séchage, l'odeur disparaîtra, mais vos cheveux seront gainés de façon spectaculaire. Mais n'utilisez ce truc que pour une occasion particulière
Cheveux gras :
Diluez votre shampooing dans le même volume d'eau pour qu'il ne soit pas trop agressif. Nettoyez vos brosses chaque jour à l'alcool et une fois par semaine au shampooing. Mangez moins de viandes grasses et préférez leur du poisson et des céréales. Prendre une cure de levure de bière peut arranger les choses.
Inutile de "tenir la semaine" avant de vous laver les cheveux. Mieux vaut trois lavages doux par semaine plutôt qu'un décapage hebdomadaire. Le cheveu gras est fragile. Frottez doucement, en légers massages, sans chercher à faire mousser le shampooing. Rincez abondamment à plusieurs reprises (atention à la température de l'eau ! La chaleur est votre ennemie !). L'idéal serait de terminer par de l'eau minérale, douce et sans calcaire. Pressez un demi-jus de citron que vous filtrerez au travers d'une passoire fine (il ne doit absolument pas y avoir de petits morceaux de pulpe) et ajoutez-le à 1 litre d'eau juste tiède que vous utiliserez comme dernière eau de rinçage. Le séchage se fait sans brusquerie, tant avec le linge-éponge qu'avec le séchoir. Traitez vos cheveux délicatements. Appliquez des lotions spécifiques chaque jour.
Pellicules :
Essayez le truc de l'aspirine. L'aspirine, c'est de l'acide salicylique, véritable ennemi des pellicules. Diluez 5 comprimés dans une tasse d'eau tiède, versez sur la tête, massez soigneusement et rincez à l'eau froide
Cheveux Ternes :
Utilisez en dernière eau de rinçage une bouteille d'eau minérale dans laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes de vinaigre de cidre ou de jus de citron passé à l'étamine (pour ôter toute trace de pulpe).
CHANGER DE TETE:
Tu voudrais changer de coiffure et tu as un tof de toi sur ton ordinateur alors clic ici...
Le masque anti-sale-tête :
Vous venez de vous lever et vous trouvez que vous avez une sale tête ? C'est très simple ! Coupez un concombre (non éplucher) en tranches fines. Ce légume fait la peau nette, claire, et resserre le grain. Appliquez les rondelles sur le visage et le cou préalablement démaquillés pendant vingt minutes. Passez ensuite un coton imbibé de lotion florale ou d'un peu d'eau minérale.
Le masque éclat...
...Au curcuma ! Cette poudre indienne donne de l'éclat au visage, et presque un hâle, un peu comme une lotion teintée. Diluez deux cuillerées à soupe bombées de poudre de curcuma dans de la crème fraîche ou de la crème de lait entier, de façon à obtenir une pâte épaisse. Appliquez le masque à l'aide d'un pinceau, sur le visage et sur le cou, à l'exception du contour de l'oeil. Laissez sécher pendant vingt minutes, rincez à l'eau claire. Ce masque peut également être utilisé sur l'ensemble du corps.
Le masque anti-peau-grasse...
...A l'argile ! Il se vend en tube et est prêt à l'emploi ! Si vous voulez y ajouter une petite touche : ajoutez-y deux cuillerées à soupe de miel de romarin et un demi-concombre épluché et mixé. Appliquez sur le visage démaquillé, à l'exception du contour des yeux, pendant vingt minutes. Rincez à l'eau tiède, puis froide.
Masque pour les yeux bouffis par la fatigue :
préparez une infusion assez forte de fleurs de camomille. Une fois celle-ci refroidie, imbibez-en 2 compresses que vous appliquerez sur vos yeux pendant 15 minutes.
Masque pour les peaux sèches:
Masque aux bananes: Ecraser deux bananes en purée et déposer sur le visage ( sans oublier la gaze!) laisser agir 15 min
Gommage au sucre :
Mélangez 2 cuillères à soupe de sucre avec 3 cuillères à soupe d'eau tiède. Appliquez cette préparation aussitôt sur votre visage en massant par rotations. Insistez plus particulièrement sur le front, le nez et le menton. Rincez abondamment.
Lotion florale tonifiante pour le visage :
Faites bouillir une poignée de fleurs ou de plantes dans 1/4 de litre d'eau minérale. Hors du feu, laissez infuser environ 15 minutes puis filtrez. Versez votre lotion dans une bouteille en verre teinté.
Imbibez un coton de votre eau florale et passez-le délicatement sur la peau de votre visage et celle de votre cou après votre démaquillant pour resserrer le grain de la peau.
Pour peaux grasses et mixtes, privilégiez la lavande et la menthe ; la fleur d'oranger, le tilleul et la guimauve pour les peaux sèches et normales ainsi que la verveine et le millepertuis pour les peaux sensibles et matures.
Vous venez de vous lever et vous trouvez que vous avez une sale tête ? C'est très simple ! Coupez un concombre (non éplucher) en tranches fines. Ce légume fait la peau nette, claire, et resserre le grain. Appliquez les rondelles sur le visage et le cou préalablement démaquillés pendant vingt minutes. Passez ensuite un coton imbibé de lotion florale ou d'un peu d'eau minérale.
Le masque éclat...
...Au curcuma ! Cette poudre indienne donne de l'éclat au visage, et presque un hâle, un peu comme une lotion teintée. Diluez deux cuillerées à soupe bombées de poudre de curcuma dans de la crème fraîche ou de la crème de lait entier, de façon à obtenir une pâte épaisse. Appliquez le masque à l'aide d'un pinceau, sur le visage et sur le cou, à l'exception du contour de l'oeil. Laissez sécher pendant vingt minutes, rincez à l'eau claire. Ce masque peut également être utilisé sur l'ensemble du corps.
Le masque anti-peau-grasse...
...A l'argile ! Il se vend en tube et est prêt à l'emploi ! Si vous voulez y ajouter une petite touche : ajoutez-y deux cuillerées à soupe de miel de romarin et un demi-concombre épluché et mixé. Appliquez sur le visage démaquillé, à l'exception du contour des yeux, pendant vingt minutes. Rincez à l'eau tiède, puis froide.
Masque pour les yeux bouffis par la fatigue :
préparez une infusion assez forte de fleurs de camomille. Une fois celle-ci refroidie, imbibez-en 2 compresses que vous appliquerez sur vos yeux pendant 15 minutes.
Masque pour les peaux sèches:
Masque aux bananes: Ecraser deux bananes en purée et déposer sur le visage ( sans oublier la gaze!) laisser agir 15 min
Gommage au sucre :
Mélangez 2 cuillères à soupe de sucre avec 3 cuillères à soupe d'eau tiède. Appliquez cette préparation aussitôt sur votre visage en massant par rotations. Insistez plus particulièrement sur le front, le nez et le menton. Rincez abondamment.
Lotion florale tonifiante pour le visage :
Faites bouillir une poignée de fleurs ou de plantes dans 1/4 de litre d'eau minérale. Hors du feu, laissez infuser environ 15 minutes puis filtrez. Versez votre lotion dans une bouteille en verre teinté.
Imbibez un coton de votre eau florale et passez-le délicatement sur la peau de votre visage et celle de votre cou après votre démaquillant pour resserrer le grain de la peau.
Pour peaux grasses et mixtes, privilégiez la lavande et la menthe ; la fleur d'oranger, le tilleul et la guimauve pour les peaux sèches et normales ainsi que la verveine et le millepertuis pour les peaux sensibles et matures.
Tu rêves d'avoir une silhouette de rêve...
Tu y est presque mais il te reste encore quelques kilos à perdre?
Finissons-en avec l'engrenage du grignotage en nous méfiant des mauvaises calories !
Trucs :
1_Lorsque vous avez faim entre deux repas buvez un verre d'eau et attendez dix minutes. Si le temps écoulé vous avez encore faim prenez un encas léger comme une pomme, une poire, ou un yaourt...
2_choisissez une eau riche en magnésium qui coupe plus facilement la faim.
3_choisis du snack riche en vitamines et pauvre en graisse et en sucre rapides ?
4_A table, prend du plaisir. Prend ton temps analyse, les goûts ...
5_Faîtes attention à l'alcool ! Il pousse à la consommation !
6_Faire preuve de retenue tout consommer mes en petites quantités !
7_Eviter la viande rouge, mangez du poisson que vous pouvez acheter surgelé, vous le réchauffez, pas de mauvaises graisses
8_ Eviter le pain de mie, le petit bide qui dépasse du ventre est du à la mie de pain bien souvent.
9_Eviter le chocolat au lait et blanc. Mieux vaut mangez du chocolat noir, il est bourré de magnésium et de vitamines.
10_Mieux vaut manger avant 10h du matin : tout ce que vous mangez avant n'est pas assimilé par votre corps et tout de suite consommé.
11_Le 0 %, très souvent ça ne fonctionne pas !
Régime: clique ici!
Tu te trouves trop mince? Tu manque de formes?
Plutôt que de te bourrer de nourriture qui ne va jamais te faire grossir, mais qui à force, va t'abîmer l'estomac et le foie, fait du sport.
Et dans tous les cas faites du sport !!!
-régulièrement : 10 min de mouvement tous lé matins valent mieux qu'une heure par semaine
-se concentrer sur l'effort : le corps étant paresseux sans ordre du cerveau il travail moin efficacement
-ne pas se défiler et être heureux de faire du sport...
-lorsque tu n'as pas le moral offre toi un massage ou une manucure mais ne te jette pas sur la boite de chocolat !
-relève tous les défi : ne cesse de t'amuser (foot, roller, ski, volley, tennis, golf, hockey...)
-test de nouvelles activités, chasse la monotonie !
-sucre lent avant l'effort et protéine après l'effort !
-Si tu ressens le besoin de t'hydrater alors c'est gagné les efforts paient ! Ingère la par petites gorgées toutes les 20min, en plus elle élimine les toxines et évite les courbatures!
-Ne pas fumer plus de 5 cigarettes par jour, car elles diminue les capacités respiratoires, augmente la nervosité et le stress et diminue l'absorption des vitamines...
_sport et tranquillité sont liés. Le sport aide à relativiser les défis quotidiens.
Tu y est presque mais il te reste encore quelques kilos à perdre?
Finissons-en avec l'engrenage du grignotage en nous méfiant des mauvaises calories !
Trucs :
1_Lorsque vous avez faim entre deux repas buvez un verre d'eau et attendez dix minutes. Si le temps écoulé vous avez encore faim prenez un encas léger comme une pomme, une poire, ou un yaourt...
2_choisissez une eau riche en magnésium qui coupe plus facilement la faim.
3_choisis du snack riche en vitamines et pauvre en graisse et en sucre rapides ?
4_A table, prend du plaisir. Prend ton temps analyse, les goûts ...
5_Faîtes attention à l'alcool ! Il pousse à la consommation !
6_Faire preuve de retenue tout consommer mes en petites quantités !
7_Eviter la viande rouge, mangez du poisson que vous pouvez acheter surgelé, vous le réchauffez, pas de mauvaises graisses
8_ Eviter le pain de mie, le petit bide qui dépasse du ventre est du à la mie de pain bien souvent.
9_Eviter le chocolat au lait et blanc. Mieux vaut mangez du chocolat noir, il est bourré de magnésium et de vitamines.
10_Mieux vaut manger avant 10h du matin : tout ce que vous mangez avant n'est pas assimilé par votre corps et tout de suite consommé.
11_Le 0 %, très souvent ça ne fonctionne pas !
Régime: clique ici!
Tu te trouves trop mince? Tu manque de formes?
Plutôt que de te bourrer de nourriture qui ne va jamais te faire grossir, mais qui à force, va t'abîmer l'estomac et le foie, fait du sport.
Et dans tous les cas faites du sport !!!
-régulièrement : 10 min de mouvement tous lé matins valent mieux qu'une heure par semaine
-se concentrer sur l'effort : le corps étant paresseux sans ordre du cerveau il travail moin efficacement
-ne pas se défiler et être heureux de faire du sport...
-lorsque tu n'as pas le moral offre toi un massage ou une manucure mais ne te jette pas sur la boite de chocolat !
-relève tous les défi : ne cesse de t'amuser (foot, roller, ski, volley, tennis, golf, hockey...)
-test de nouvelles activités, chasse la monotonie !
-sucre lent avant l'effort et protéine après l'effort !
-Si tu ressens le besoin de t'hydrater alors c'est gagné les efforts paient ! Ingère la par petites gorgées toutes les 20min, en plus elle élimine les toxines et évite les courbatures!
-Ne pas fumer plus de 5 cigarettes par jour, car elles diminue les capacités respiratoires, augmente la nervosité et le stress et diminue l'absorption des vitamines...
_sport et tranquillité sont liés. Le sport aide à relativiser les défis quotidiens.